Witam wszystkich forumowiczan i tamtych owszem również. Ćwiczę od 16 roku życia... z ciężarami od 2 lat (mom 20) z wagą 68kg wzrostem 183 chciałem nabyć dla siebie jakąś konkretną odżywkę... biorę pod wzgląd dwie opcje: 1. Mega Mass 4000 Weidera (7kg). 2. Mass Gain (3kg) + Creatina Total (0.25kg) + Dibencozide Magnum (100cp)(wszystkie z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] potrafię sam do tego dojść więc zgłaszam się tutaj. Mój staż na siłowni 2 miesiące, wiek 19 lat wcześniej treningi w domu drążek, brzuszki, pompki itp. 2x skończona 6stka weidera moje pytanie brzmi czego prócz masy, masy i jeszcze raz masy tutaj brakuje? Bardziej powinienem się skupić na barkach czy na klatce żeby wyglądać jak człowiek? [...]
Ile pić? - oto jest pytanie (niby jest teoria, że na 1 kcal ma być 1 ml wody - ale czy uwzględniać wodę z pokarmów stałych????). Co pić wiadomo, woda niegazowana, heratki owocowe, zielone, ew. kawa zbożowa. Obecnie pije okolo 2,5 L na dzień (0,5 L do każdego posiłku). Czuję się niesamowicie napchany i mam cały czas wydęty brzuch (feciku tylko [...]
[...] w tym momencie mam przerwe bo jestem po rekonstrukcji ACL-U. smigam na rowerze w zasadzie juz od paru lat min 40min dziennie kiedys biegalem ! nie chodze na silownie i nie stosuje zadnych diet z gory wiem ze raczej nie dam rady utrzymac jakas diete ! slodyczy raczej nie jem piwko owszem w week. zaczolem robic 6 weidera... z gory dzieki za rady
Mam pytnko i prosbe jednocześnie.Gdzie moge dostac mam na mysli tu stronke Polska Mega Masa Weidera produkcje USA a nie Haleko.Jak mi wiadomo Mega Masa z Haleko pozbawiono kreatyny itp składników.Wieszkosc mych znajomych pozarzucała Mega Mass ze Stanów i wyniki mieli pozytywne lecz jak zaczeli po pewnym czasi znów walić Mega Masa tyle ze [...]
Witam. Zabrałem się za odchudzanie mam 186 cm wzrostu waże około 82 kg. Problem stanowi balast na tyłku i brzuchu -biegam oraz robię 6 weidera (systematycznie) stosuje też dietę (3 posiłki)mało węglowodanów żadnych słodyczy itp chcę się wspomóc jakimś fat burnerem. Kiedyś brałem Tnermal Pro i muszę powiedzieć że zdziałał CUDA lecz nie ma go już w [...]
Mam pytanie wiele razy czytałem w wielu artykułach i publikacjach że martwy ciąg jest ćwiczeniem trudnym i nie poleca sie go początkującym. Ja kiedyś cwiczyłem ale chce zacząć od nowa z porzadnymi podstawami.W artykule Michaila o treningu dla początkujących ułożonym przez Weidera na pierwsze 6 tygodni treningu jest właśnie martwy ciąg co prawda [...]
[...] na zmiany czyli od 6-14, 14-22,22-6 w pracy nie mam przerwy i niemoge regularnie spozywac posilkow np.co 2-3 godziny. w pracy mam dostep do tworogu chudego jakies konfitury no i wiadomo pieczywo. czy macie jakies pomysly. Prosze o pomoc.W zime stracilem ok 15kg dieta opierala sie na glodowce jakies 2-3 niewielkie posilki do tego pompki, 6 weidera
[...] - w-f w szkole :P , trening kung fu - PIĄTEK - nothing :P - SOBOTA - "pakuje" - NIEDZIELA - "pakuje" aha i chcialbym jeszcze wspomniec ze codziennie wykonuje aerobiczna 6 weidera... Nie zazywam zadnych odzywek ani sterydów xD Jestem zdrowy chlopaszek :)) Postanowilem sie tylko dobrze odzywiac ( dużo białka, węglowodanów itp.) Bo slyszlaem, ze [...]
Witam. Zaczelem cwiczyc abs 2 po skonczeniu 6 weidera. Miesnie mam mocne i tylko chcialem zrzucic troszke tluszczyku z brzucha. Nie mam w posiadaniu drazka potrzebnego do zrobienia abs2 i zastapilem to innym cwiczeniem. Czy to bedzie jakis problem przez ktory nie spale tluszczu? I troszke zmienilem plan na nastepujacy : Ćwiczenie 1 - Wypchnięcia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od kilku dni robię aerobiczną 6 weidera, ćwiczę przy tym dużo aerobów oraz wykonuję ćwiczenia na inne partie mięśni. Jednak zaprzestałem innych ćwiczeń na brzuch. Zauważyłem, że od kiedy zacząłem a6w, "zmiękły" mi mięśnie dolne brzucha, wynika z tego, że ćwiczenie to rozwija głównie górne mięśnie. Pytanie 1: czy mogę przy a6w wykonywać też [...]
Witam wszystkich... Chciałbym prosić o małą wskazówkę... Otóż mam troszkę tłuszczyku na brzuchu i postanowiłem to zmienić... Od kilku dni zacząłem trening... A dokładniej: Aerobiczną "6" Weidera... Na razie wszystko idzie OK i nie mam zbytniego problemu z wykonywaniem ćwiczeń ALE mam pewne obawy... Wydaje mi się że ten trening jest przeznaczony [...]
[...] na mięśnie brzucha mam za sobą 22 dni a6w i pół roku temu zrzuciłem około 30kg sadła teraz ważę 67 kg /176cm i zastanawiam się czy jest sens w robieniu następnej szóstki weidera tym razem do końca , w sumie za cel obrałem sobie kaloryferek ale to jednak nie taka prosta sprawa jak może się wydawać puki co mój brzuch nie wygląda imponująco co [...]
[...] cwiczenie polecacie na dól brzucha ???? 2)Ile serii i powtorzen mam wykonywac, oraz ile razy w tygodniu Kilka "uwag" Jak narazie nie moge sobie pozwolic na aerobiczna 6 weidera, z powodu braku czasu, oraz tego, iz po poewnym czasie trening ten bardzo wplynak by na regenerarcje mojego organizmu Na brzuch moge poswiecic dziennie max 20 min. [...]
[...] chciałem się trochę wyrzeźbić ale nie mam za bardzo z czego . Może ujmę to tak mam trochę feetu na brzuchu i próbuje to spalić po przez ćwiczenia aerobiczne a dokładnie 6 weidera , już troszkę widać efekty schudnąłem 2 kg w ponad 1 miesiąc . już brzuch wygląda trochę lepiej ale . Ułożyłem sobie już dietę na masę tak jak mi radzili we [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ile moge lecz masa mi prawie nie wchodzi jestem zielony w tych tematach prosze o rozpisanie ewentualnej diety i ćwiczeń (zależy mi głównie na bicepsie i tricepsie)rzeżbe mam wyrobioną całkiem niezłą,moge jeszcze dodać że ukończyłem 6 weidera i prowadze aktywny tryb życia.Z góry przepraszam jeżeli umieściłem wątek nie w tym dziale co trzeba.
WITAM, CHCIAŁEM ZAPYTAĆ KTÓRY TRENING JEST BARDZIEJ EFEKTYWNIEJSZY?? CZY TRENING UŁOZONY PRZEZ TRENER24 CZY TRENING SYSTEMEM WEIDERA. MAM ZA SOBĄ 1 MIESIĄC ĆWICZEŃ Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: MASA+ SIŁA Staż treningowy na słowni: 1 MIESIĄC Uprawiane inne sporty: PIŁKA NOZNA HALOWA Dostęp do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Przechodząc do rzeczy , mam płaski brzuch (80 kg 190 cm) i mam pytanie co mógłbym zrobić aby zbudować u siebie kaloryfer. Osobiście uważam ze treningi typu 6 weidera nie są dla mnie ponieważ nie jest to typowo siłowe ćwiczenie , a uważam ze potrzeba mi jakiegoś czysto siłowego ćwiczenia ma brzuch aby zbudować mięśnie. Dlatego [...]
[...] lecz oni stanowia trzon tej storny i pomyslu - wczesniej tworzyli fitkovideo moze starsi wyjadacze kojarza jedyny na swiecie czeski portal z filmami np. arnolda , doariana yatesa czy joe weidera ) poszukuja rowniez newsmanow i moderatorow do czataboxa itp. chcetni pisac do nich pod [email protected] z dopiskiem : Newsman / Mod from Poland